十大夜里禁用app,夜晚APP使用需谨慎，影响睡眠质量

　　随着科技的飞速发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，在享受便捷的同时，我们也需要警惕那些在夜晚使用可能会影响我们睡眠质量的APP。近日，一份“十大夜里禁用app”的名单在网上引起了广泛关注。以下是这份名单的详细解读。

　　社交类APP

　　在夜晚，人们往往更容易陷入社交类的APP中，如微信、微博等。这些APP虽然方便我们与朋友保持联系，但过度使用会导致大脑兴奋，难以入睡。因此，建议在晚上尽量减少使用社交类APP。

　　游戏类APP

　　游戏类APP如王者荣耀、和平精英等，往往具有很高的吸引力。然而，在夜晚长时间玩游戏会导致精神高度集中，难以入睡。此外，长时间盯着屏幕还会对视力造成损害。因此，建议在晚上尽量避免使用游戏类APP。

　　短视频类APP

　　短视频类APP如抖音、快手等，虽然能够带来短暂的快乐，但过度使用会导致注意力分散，影响睡眠质量。此外，长时间观看短视频还会导致颈椎、腰椎等部位出现问题。因此，建议在晚上尽量减少使用短视频类APP。

　　新闻类APP

　　新闻类APP如今日头条、腾讯新闻等，虽然能够让我们了解最新的资讯，但过度关注负面新闻会导致心情低落，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量选择轻松愉快的新闻阅读。

　　购物类APP

　　购物类APP如淘宝、京东等，虽然方便我们购物，但过度关注购物信息会导致精神紧张，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量减少使用购物类APP。

　　音乐类APP

　　音乐类APP如网易云音乐、QQ音乐等，虽然能够帮助我们放松心情，但过度使用会导致大脑兴奋，难以入睡。因此，建议在晚上尽量选择轻柔的音乐。

　　阅读类APP

　　阅读类APP如微信读书、Kindle等，虽然能够帮助我们充实自己，但过度阅读会导致精神紧张，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量选择轻松的读物。

　　运动类APP

　　运动类APP如Keep、小米运动等，虽然能够帮助我们保持健康，但过度运动会导致身体疲劳，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量选择轻松的运动方式。

　　理财类APP

　　理财类APP如蚂蚁财富、理财通等，虽然能够帮助我们管理财务，但过度关注理财信息会导致精神紧张，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量减少使用理财类APP。

　　学习类APP

　　学习类APP如猿题库、作业帮等，虽然能够帮助我们提高学习效率，但过度学习会导致精神紧张，影响睡眠。因此，建议在晚上尽量选择轻松的学习方式。

　　在夜晚，我们应该尽量减少使用这些APP，给自己一个良好的睡眠环境。同时，也要养成良好的作息习惯，保持身心健康。